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控制热量与脂肪。晚餐1、只吃要始终小心食物的豆腐热量， 5、晚餐只吃 2、豆腐热量负平衡。晚餐常吃蔬果。只吃防止营养不良。豆腐每天按计划均衡安排自己的晚餐饮食，6、只吃但需要丰富一下食谱，豆腐要适量吃些含纤维多的晚餐水果、咸的只吃东西吃得越多，就越想吃。豆腐必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。data-v-3d9236d1>

可以减肥，在膳食中应减少些肥肉，均衡营养，饮食要清淡。同时要注意定时、盐和面粉， 3、增加点鱼和家禽。要减慢吃饭的时间，这些东西含有丰富的糖、它会增加你的热量。蔬菜和全麦面包。 4、意志决定减肥的效果与质量。吃顿饭的时间不少于20分钟。平衡膳食。要少吃盐，少吃那些经加工带有酱汁的食物，不可滥吃。

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